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[고시기획]2016년 경찰 1차 필기시험이 2달 여 앞으로 다가왔다.
이에 따라 수험생들은 필기시험뿐만 아니라 체력시험에도 철저한 대비가 필요하다.
보통 필기시험이 발표난 후 한 달 여 뒤 체력시험을 실시하기 때문에 평소 꾸준한 체력관리가 필요하다.
체력검사의 경우 ▲악력 ▲팔굽혀펴기 ▲윗몸일으키기 ▲100미터 달리기 ▲1000미터 달리기 등으로 나눠 실시된다.
수험생들은 각 종목에 알맞은 운동을 통해 시험에 대비할 필요가 있다.
특히 기초체력을 키우기 위해서는 꾸준한 연습이 필요하다.
반복된 훈련을 통해 체력은 물론 근력까지 향상시킬 수 있기 때문이다.
악력과 팔굽혀펴기, 윗몸일으키기는 평소에도 꾸준히 할 수 있는 운동으로 틈틈이 연습하는 것이 좋다.
100미터 달리기와 1000미터 달리기의 경우 완주 시간을 정해두고 연습한 후 시간을 조금씩 단축시키는 것이 좋다.
하지만 무리한 운동은 부상의 위험이 따르므로 자신의 몸 상태를 봐가면서 적정선을 지키며 운동하는 요령이 필요하다.
뿐만 아니라 충분한 영양섭취와 수면도 체력관리에 있어서 굉장히 중요하다.
필기시험을 위한 공부와 체력시험 대비 운동을 병행하다보면 많은 에너지가 소모되기 때문에 피로가 누적되는 경우가 많다.
이에 자신의 몸 상태를 고려한 영양섭취와 수면의 질을 높일 필요가 있다.
수험관계자는 “무리한 목표를 설정하는 것은 오히려 독이 될 수 있어 자신의 몸 상태를 고려해 꾸준한 연습을 해야 한다”며 “자신의 목표치와 한계치를 체크하고 체력시험을 대비하는 것이 중요하다”라고 조언했다.
한편, 총 1천449명을 선발하는 1차 경찰공무원 채용공고는 다음달17일에 발표되며 필기시험은 오는 3월19일에 치러진다.
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