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각 종목별 측정방법 및 도핑테스트 등 미리 확인해야
[고시기획]2015년 경찰공무원 일반 3차 채용을 위한 체력시험이 각 지역청별로 실시될 예정이다.
이번 경찰 3차 선발인원은 총 2천400명이며 필기합격자 인원은 총 4천624명으로 이는 선발인원의 약 2배수에 해당한다.
이들 필기합격자를 대상으로 지난 12일 전북, 경남 경찰청을 시작으로 각 지역청별 신체·체력 검사를 실시한다.
신체·체력검사 일정은 각 지역청별로 다르므로 수험생들은 반드시 해당 공고문을 확인해봐야 한다.
체력검사는 ▲악력 ▲팔굽혀펴기 ▲윗몸일으키기 ▲100미터 달리기 ▲1000미터 달리기로 나눠 실시된다.
바람직한 운동방법 점검
반복되는 훈련을 통해 기초체력을 키우는 것이 좋다.
사람의 육체는 쓰면 쓸수록 한계점이 아닌 이상 강화되므로 반복적인 훈련을 통해 체력과 근력을 향상시킬 수 있다.
하지만 무리한 운동은 부상의 위험이 있다.
평소에 하지 않던 운동을 갑작스럽게 하면 부상 등 사고발생의 위험이 있으므로 운동은 무리하지 않는 선까지 하는 것이 좋다.
운동과 함께 충분한 영양 섭취 또한 중요하다. 신체·체력검사를 앞두고 운동에만 집중하다보면 피로가 누적돼 체력이 회복되지 않을 수 있다.
체계적인 운동과 그에 맞는 영양섭취를 병행해 몸에 무리가 가지 않도록 하는 것이 중요하다.
각 종목별 실시방법
좌우 악력검사는 직립자세에서 양발을 어깨넓이로 벌린 후 팔을 곧게 펴고, 힘껏 손가락으로 오무려 압력계 손잡이를 잡아당긴다. 왼손과 오른손 각 2회식 4회 계측한 평균 수치가 본인 점수이다.
팔굽혀펴기는 팔은 직각, 몸은 수평이 되도록 하며 팔꿈치가 90도 각도까지 내려간 후 유지시켰다가 완전히 펴져야 한다.
윗몸일으키기는 무릎을 직각으로 굽히고 양손은 머리 뒤에 깍지를 끼고 등을 매트에 대고 누워야 한다.
측정 시 상체를 일으켜 양쪽 팔꿈치가 양 무릎에 닿은 다음 다시 누울 때 어깨 및 등 부분이 매트에 닿아야 한다.
각 종목별 주의사항 확인
응시자는 체력검사 종목별 측정방법 및 주의사항을 반드시 확인해 실수가 없도록 해야 한다.
악력검사의 경우 예비동작 등으로 실수로 측정된 수치라도 재측정이 불가하며, 팔굽혀펴기의 경우 몸을 꼬이는 행동 시 그 횟수는 무효 처리되므로 올바른 자세를 익혀야 한다.
윗몸일으키기 역시 매트에 어깨가 닿지 않거나 손깍지가 풀리는 경우 그 횟수는 무효가 되므로 주의해야 한다.
신체·체력검사 전 준비 사항은
체력검사 응시자들은 측정일 1주일 전부터는 컨디션 조절을 하는 것이 좋다.
체력검사 1주일 전부터 과도한 음주는 하지 않는 것이 좋으며, 2~3일 전부터는 과도한 운동이나 노동은 하지 말아야 한다.
또한 신체·체력검사 전일에는 충분한 수면 취하고, 체력검사 당일에는 과식을 하지 않는 것이 측정에 도움이 된다.
도핑테스트 유의해야
경찰청은 지난 7일부터 사이버경찰청 원서접수센터에서 체력검사 도핑테스트 관련 금지약물 검색서비스를 실시하고 있다.
수험생들은 본인의 건강보호와 선의의 피해가 발생하지 않도록 금지약물에 대한 사전 숙지 필요하다.
도핑테스트 결과 양성인 경우 합격을 취소하고 향후 5년간 응시자격이 제한된다.
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